Лайфхаки работающей мамашки (Часть 7)

Гаухар САТПАЕВА

Часть 7

КАК НАЙТИ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ХОРОШУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ

Как бы мне хотелось посещать модный фитнес-клуб и чтобы накаченный и красивый инструктор (можно гей) рассчитал мне силовую нагрузку и рацион питания.

Но в отсутствии достаточного времени приходится об этом только мечтать.

Если вы, так же, как и я, можете только лелеять эту мечту, то мои советы могут пригодиться вам так же, как они пригодились мне (правда в разное время).

Совет 1

Ходите по лестнице. Откажитесь от лифтов. Многие говорят, что хождение по лестнице не влияет на фигуру, но зато даст вашим ногам нагрузку и позволит, как говорится, «размять булки».

Я, конечно, иногда забываю об этом, но в те дни, когда я этого не забываю, мои ноги мне шепчут слова благодарности.

Совет 2

Если вы весь день, как я, сидите за компом, то делайте перерыв на зарядку. Мы, например, делаем этот перерыв всем коллективом в 16.00. Буквально 7-10 минут, но зато после этого чувствуешь себя отлично.

Совет 3

Гулять с детьми можно с пользой для тела и для ваших отпрысков.

Можно побегать с ними в догонялки, можно наперегонки, можно покататься с горки (там тоже есть лестница). Купите себе ролики/велик/самокат/ и катайтесь вместе!

Да мало ли что можно придумать, гуляя с детьми.

К вам обязательно будут присоединяться соседские дети, что тоже хорошо, потому что ваш ребенок еще и будет гордиться вами и ваш авторитет рикошетом упадет на вашего ребенка среди его возрастной среды.

Что делать, если у вас еще младенец до 2 лет? Используйте его вес как дополнительную нагрузку для силовых упражнений!

Можете с ним на руках приседать, можете делать наклоны в разные стороны. Можете на вытянутых руках его поднимать вверх-вниз, от себя-к себе.

В общем, тут все дело за вами и вашей фантазией.

Кстати, в этом возрасте дети начинают ходить, а стало быть, начинается «раковый период».

Примечание: В категориальном аппарате мамашек «раковым периодом» считается период, когда ребенок начинает ходить, но не самостоятельно и ему нужна ваша поддержка. А так как ребенок значительно ниже ростом, то маме приходиться складываться вдвое, чтобы поддерживать ребенка за руки или за подтяжки для хождения.

В этот суровый период вам пригодится следующий совет.

Совет 4

Создайте дома свой фитнес-клуб.

Купите гантели и/или домашний маленький тренажер (хотя принципе можно обойтись и без этих атрибутов) и опять гаджет в помощь!

Находите в ю-тубе комплекс упражнений и вперед к светлому и стройному будущему

Когда я была в декрете, мне помог прийти в форму БОДИ-БАЛЕТ.

Не буду расписывать его плюсы, ведь у нас есть Гугл-животворящий.

Совет 5

Ходите пешком.

Я не вожу машину. Потому что не хочу. Мое «не хочу» продиктовано несколькими причинами:

- нежелание добавлять в атмосферные слои дополнительные выхлопы;

- нежелание создавать аварийные ситуации на дороге;

- нежелание мучиться с парковкой (потому что надо не только найти место для железного коня, но и припарковать его правильно и быстро, а невозможность этого может вызвать в моем елейном организме временную задержку корректирующей афферентной импульсации века, в простонародье – дергающийся глаз;

- нежелание оправдываться, говоря «ну, я не заметила», пуская этот текст прямиком в честные глаза гаишника или водителя-мужчины.

Ну, в общем, как вы поняли, я обладаю всеми классическими свойствами так не любимого водителями-мужчинами явления как «женщина за рулем».

Так вот.

Я, как сумасшедшая женщина, вообще один период ходила пешком на работу.

Минусы: возле дорог нечем дышать, по приходу на работу нужно еще отойти от марафона. В общем, теперь я за рациональное хождение.

Тем, кто водит машину, можно парковаться чуть дальше от места, куда вы ехали, чтобы можно было немного прогуляться.

Ну и в школу и детский сад мы тоже идем пешком всей семьей. Это примерно два квартала.

Я уверена, что у вас есть свои рецепты стройности, и буду рада, если вы будете ими делиться в комментариях и мы вместе составим более идеальные способы быть стройной несмотря ни на что.